#உடல் பருமன்
*உடல்பருமனுக்கு எளிய மருத்துவம்*
*கொழுப்புகள் கல்லீரலில் உற்பத்தி. செய்யப்படுகின்றன. அளவுக்கு அதிகமான கொழுப்பு உடலில் சேர்வதால் உடல்பருமன் ஏற்படுகிறது.*
*உடல் பருமனுக்கான காரணங்கள்:*
*அதிக அளவு உணவு* *எடுத்துக்கொள்ளல், குறைவான சக்தியைச் செலவிடல், அதிக சக்தி தரும் உணவுகளை உட்கொள்ளல் (இனிப்புகள்/ ஐஸ்-கீரிம்/ குளிர்பானங்கள்), மதுப் பழக்கம் போன்றவற்றால் கூடுதல் பருமன் ஏற்படுகிறது. வயது மற்றும் பரம்பரைக் காரணிகளும்கூட உடல்பருமனுக்குக் காரணங்கள். *தைராய்டு சுரப்புக் குறைவதாலும், அட்ரீனல் சுரப்பு அதிகரிப்பதாலும் உடல் பருமன் அதிகரிக்கும்.* கூடுதல் *உடல்பருமனால் உயர் ரத்த அழுத்தம், சர்க்கரை நோய், மூட்டு வாதம், மன அழுத்தம் போன்றவை ஏற்படுகின்றன*.
*உடல்பருமனுக்கு எளிய மருத்துவம்:*
,*இஞ்சியைத் தோல் சீவி அரைத்து, ஒரு டேபிள் ஸ்பூன் சாறு எடுத்து, அதனுடன் சம அளவு தேன் சேர்த்து ஒரு டம்ளர் இளம் சூடான நீரில் கலந்து, காலையில் வெறும் வயிற்றில் குடிக்க வேண்டும். *இஞ்சியில் உள்ள* *ஜின்ஜெரால்* (Gingerol)
*ஜின்ஜிபெரின்* (Zingiberine) மற்றும் *தேன் ஆகியவை செரிமானத்தைத் தூண்டுவதுடன் தேவையற்ற கொழுப்பையும் எரிக்கும்*.
*கீழாநெல்லி* *வெந்தயம், மஞ்சள், கறிவேப்பிலை, நெல்லிக்காய் சம அளவு எடுத்துப் பொடித்து, *காலை, மாலை அரை ஸ்பூன் நீரில் கலந்து உண்ண* *உடலின் கொழுப்பு குறைந்து, எடையும் சீராகும்*
*சிறுகுறிஞ்சான்,* *நெருஞ்சில்,* *மூக்கிரட்டை*, *சீரகம், திப்பிலி,* *மிளகு, ஓரெடை* எடுத்துப் பொடித்து, *காலை, மாலை* அரை ஸ்பூன் *தேனில்* உண்ண உடல் எடை குறையும்.
*பெருஞ்சீரகத்தைப்* *பொடித்து* காலை, மாலை அரை ஸ்பூன் தண்ணீர் சேர்த்து அருந்த, உடல் எடை குறையும்*.
*எலுமிச்சைச்சாறு* ஒரு டேபிள் ஸ்பூனுடன் சம அளவு *தேன்* சேர்த்து ஒரு டம்ளர் நீரில் கலந்து பருக வேண்டும். இதில் உள்ள *வைட்டமின் சி* ரத்தத்தைச் சுத்திகரிப்பதுடன் கொழுப்பைக் குறைத்து உடலின் எடையையும் குறைக்கிறது.
*சேர்க்க வேண்டிய உணவுப் பொருட்கள்:*
*தக்காளி, கோஸ், பப்பாளி, வெள்ளரி, தர்பூசணி, புரூகோலி, ஆப்பிள், ஓட்ஸ், வால்நட், பாதாம், பருப்பு வகைகள், மோர்*
*தவிர்க்க வேண்டிய உணவுப் பொருட்கள்:*
*இனிப்புகள், வெள்ளை ரொட்டி, பட்டை தீட்டப்பட்ட தானியங்கள், துரித வகை உணவுகள், எண்ணெய் மற்றும் *கொழுப்பு மிகுந்த உணவு வகைகள்*.
தினமும் *இரண்டு லிட்டர் தண்ணீர் அருந்த வேண்டும். நடைப்பயிற்சி, நீச்சல் பயிற்சி, சைக்கிள் ஒட்டுதல், யோகா, தியானம்* *முதலியவற்றை மேற்கொண்டால் உடல்பருமன் நிச்சயம் குறையும்*
Kalai selvan m.com ca ,, dp in siddha neutrison
கருத்துகள்
கருத்துரையிடுக